NUAITY NEWS, Jakarta – Untuk membersihkan tubuh dari racun, tubuh harus dibersihkan dengan memperbaiki kebiasaan makan dan tidur.
Detox merupakan salah satu cara untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Hal ini penting untuk membersihkan sisa racun yang menumpuk di dalam tubuh.
Menyadari pentingnya detoksifikasi tubuh membuat banyak orang melakukan detoksifikasi dengan cara yang ekstrim, seperti mengikuti program, menggunakan detoks herbal, dan obat pencahar. Padahal cara ini bisa dianggap berbahaya bagi tubuh.
Menurut Health.com, gaya hidup sehat dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Pada dasarnya tubuh manusia sudah mempunyai banyak cara untuk membuangnya secara alami, seperti hati yang membuang racun, ginjal yang mengeluarkan urin, dan usus yang membuang racun melalui feses. Pelajari 6 cara membuang racun dari tubuh Anda: 1. Makan makanan anti inflamasi
Mengonsumsi makanan padat nutrisi akan membantu menjaga tubuh tetap sehat. Untuk membantu proses detoksifikasi tubuh, kurangi makanan yang banyak mengandung gula, daging merah, dan makanan olahan.
Makanan tersebut seringkali meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Mulailah mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan. 2. Rawat kulit Anda
Merawat kulit dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati. Bahan lainnya, seperti garam Epsom, dapat digunakan untuk membersihkan tubuh secara internal dan eksternal. Garam epsom kaya akan magnesium dan dapat membantu fungsi otot dan saraf. Selain itu, garam Epsom dapat membantu mengatur gula darah dan mengontrol tekanan darah. 3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan peradangan sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Dengan tidur minimal 7 hingga 9 jam sehari, tubuh dapat beristirahat dengan baik dan membantu proses detoksifikasi dalam tubuh berlangsung dengan baik. 4. Gunakan prebiotik
Prebiotik adalah nutrisi yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Nantinya, bakteri usus memecah prebiotik menjadi zat lain, seperti asam lemak, yang berguna untuk organ di luar usus. Prebiotik ditemukan dalam makanan seperti pisang, kacang-kacangan, gandum, asparagus, susu, bawang bombay dan tomat. 5. Permainan
Berkeringat merupakan salah satu cara tubuh efektif mengeluarkan logam berat seperti nikel dan merkuri dari dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa berkeringat saat berolahraga berat, seperti jogging, dapat mengeluarkan lebih banyak racun dibandingkan berkeringat di sauna. 6. Tetap terhidrasi
Minum banyak air membantu ginjal mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, minum air yang mengandung elektrolit membantu mengangkut nutrisi ke dalam sel dan membuang limbah dari tubuh. Memenuhi kebutuhan cairan ini justru membantu proses detoksifikasi tubuh. (Lumbantobing oleh Jesslyn Samantha Rumir)
Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel
Leave a Reply