Nuaityt, Jakarta Beberapa hari terakhir ini cuaca sedang panas-panasnya, meminum air kelapa segar bisa menjadi pilihan yang sangat menyegarkan.
Tak hanya menyegarkan, air kelapa segar juga kaya akan vitamin dan mineral yang berperan besar dalam menghidrasi tubuh. “Air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang semuanya berfungsi mengembalikan nutrisi yang hilang,” kata ahli gizi Maxine Smith.
Tidak ada salahnya meminum air kelapa segar. Itulah beberapa manfaat minum air kelapa segar, mengutip Cleveland Clinic sebagai contoh.
1. Sumber Air yang Baik
Air kelapa segar rendah kalori namun tinggi potasium, natrium, dan magnesium yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh, terutama setelah berolahraga,” kata Smith.
Meski air kelapa bermanfaat, namun jangan lupakan pentingnya air.
2. Kaya potasium
Air kelapa merupakan sumber potasium yang baik. Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi. Namun jika Anda sedang menjalani pengobatan penyakit darah tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi air kelapa.
Menurut Smith, air kelapa segar mengandung sekitar 40 hingga 60 kalori dalam setiap 8 onsnya, yang hanya setengah kalori dalam jus jeruk.
“Jika suka dengan rasanya, air kelapa bisa menjadi bagian dari pola makan sehat,” tambahnya.
Selain itu, air kelapa juga bebas lemak dan kolesterol, yaitu 94 persennya adalah air. Namun, saat meminum air kelapa segar, pastikan tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya.
Untuk mencegah batu ginjal, salah satu langkah penting adalah memastikan asupan air yang cukup, dan salah satu pilihan yang menyegarkan adalah air kelapa.
Sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan ekskresi kalium, klorida, dan sitrat melalui urin.
Jadi, jika dokter Anda menyarankan untuk meningkatkan asupan kalium dalam makanan Anda, air kelapa bisa menjadi pilihan yang sangat bermanfaat!
Air kelapa memiliki manfaat yang luar biasa dalam melawan jerawat karena sifat antimikrobanya, seperti yang terungkap dalam penelitian sebelumnya pada tahun 2017. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa meminum air kelapa dapat memperkuat sistem antioksidan dalam tubuh kita dengan mengurangi efek buruknya. dari radikal bebas. Jadi, air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga bisa menjadi teman baik bagi kulit Anda!
Leave a Reply