Mau Menurunkan Berat Badan dan Tidur Berkualitas? Coba 6 Olahraga Ini

Nuaityt Tekno – Olahraga merupakan hal yang penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Setiap orang dapat memilih intensitas dan durasi aktivitas fisik secara individual. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga per minggu. Kesibukan jangan dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Sepulang kerja pada malam hari, Anda bisa berolahraga. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Diabetes Care Universitas Sydney menemukan bahwa orang yang berolahraga di malam hari (antara jam 6 sore hingga tengah malam) lebih mungkin meninggal dalam usia muda dan karena penyakit jantung. Penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga malam ini membantu kesehatan orang yang mengalami obesitas. Olah raga malam hari adalah pilihan tepat bagi mereka yang sedang mengikuti rencana penurunan berat badan tanpa lemak. Selain itu, menjalankan fungsi tubuh di malam hari juga dapat menurunkan tingkat stres dan mengatasi insomnia. Anda akan tidur lebih nyaman dan nyenyak. Berikut enam olahraga malam untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dan menurunkan berat badan, menurut Los Angeles Times. Penasaran? Simak ulasannya di bawah ini. 1. Berlari di sore atau malam hari memang menenangkan dan jernih. Artinya berkurangnya tingkat stres berhubungan dengan keadaan tubuh yang lebih siap untuk beristirahat dengan nyaman. Berlari juga meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, Lari dinilai efektif membakar banyak kalori, sehingga bisa menurunkan berat badan lebih efektif 2. Latihan Interval Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) adalah jenis latihan intens yang berlangsung dalam waktu singkat namun membakar banyak kalori. Latihan HIIT sangat efektif dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga tiga menit saja di malam hari memberikan manfaat penurunan berat badan dan kebugaran yang luar biasa. 3. Latihan kekuatan Kegiatan latihan kekuatan atau power training dapat dilakukan pada sore hari setelah pagi hingga sore hari. Kegiatan pelatihan ini meliputi push-up, angkat besi jongkok Termasuk paru-paru dan banyak lagi. Disarankan untuk tidak berolahraga sebelum tidur 4. Tujuan melakukan yoga di malam hari adalah untuk menyesuaikan rutinitas pagi dan membakar kalori. Keuntungan melakukan yoga di malam hari adalah meningkatkan kualitas tidur. Bersiaplah untuk memberikan tubuh dan pikiran Anda istirahat yang baik karena yoga membantu Anda menghilangkan stres.5. Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan sekaligus salah satu cara mengembalikan kebugaran tubuh dari gaya hidup malas. Anda bisa bersepeda keliling lingkungan atau bersepeda di gym. Bersepeda adalah cara yang bagus untuk memperkuat tubuh bagian bawah Anda. Berenang merupakan pilihan tepat bagi Anda yang tidak ingin membuat persendian atau otot menjadi tegang. Berenang tidak hanya membakar lemak jahat di tubuh, tapi juga memiliki kemampuan memediasi. Pasalnya, berenang dapat menghilangkan stres dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ujaran kebencian harus dihentikan, ujaran kebencian bisa berujung pada hal buruk. Perilaku dalam olahraga ini harus segera dihentikan. Kalau tidak, ini bisa sangat berbahaya. Nuaityt.co.id 5 Oktober 2024