BISNIS.JWA, Jakarta – masih merayakan Hari Kesehatan Dunia, dirayakan pada 7 April, kita harus ingat untuk membuat praktik kecil yang dapat memastikan bahwa tubuh kita tetap sehat.
Beberapa dari kita “gaya hidup sehat” dapat berarti akhir dari beberapa makanan dalam makanan. Faktanya, Anda tidak perlu membuat perubahan ekstrem sehingga tubuhnya sehat.
Membuat sedikit perubahan lain dalam kebiasaan makanan sebenarnya dapat menghasilkan hasil yang besar.
Dikutip dengan cepat, beberapa sarjana sehat mengatakan bahwa hidup itu mudah dan dukungan. Untuk alasan ini, beberapa langkah sederhana untuk membuat hidup sehat: 1. Menggunakan protein dan serat di pagi hari
Cobalah sarapan dan telur protein tinggi, seperti telur, yogurt, puding chia atau gandum gandum, bukan selai kacang atau roti putih. Sarapan adalah langkah penting setiap hari untuk membuatnya penuh dengan jam dan menunda penurunan. 2. Isi persyaratan cairan tubuh
Kita semua berpikir tentang kesalahan yang lapar. Jadi minum segelas air sebelum makan.
Tempatkan jus lemon, mint atau daun mint sehingga rasaya lebih menyegarkan. Teh herbal atau air kelapa bisa sangat membantu untuk membuang berat badan sepanjang hari. 3. Kelola bagian dari makanan tanpa kelaparan!
Bagian manajemen adalah hal yang sangat penting karena itu adalah dasar dari makanan sehat. Alih -alih menghindari semua hidangan favorit Anda, cobalah untuk menyeimbangkan, sajikan sebagian dari makanan piring kecil dan dengarkan simbol kemiskinan. Makan perlahan dan berhenti sebelum terlalu banyak. 4. Masuk lebih dan lebih sering
Ganti muffin kentang dan keripik dengan camilan yang sangat sehat, seperti kacang -kacangan, biji -bijian, yogurt atau buah. Setiap kali Anda menginginkan sesuatu yang renyah, cobalah makan popcorn tanpa campuran mentega dan gula atau makan kacang yang dicerna. 5. Kurangi makanan gula
Hanya karena Anda tidak makan gula rafinasi, ini tidak berarti Anda tidak bisa makan makanan penutup. Ganti gula putih dengan madu, gula aren atau makanan lezat yang disiapkan di rumah.
Selain itu, jangan ganti makanan sederhana dengan cokelat hitam atau buah. 6. Tambahkan banyak warna di piring Anda
Makan makanan berwarna adalah cara lain untuk meningkatkan diet Anda. Setiap warna makanan memiliki elemen yang berbeda.
Besi hijau, belokan oranye berarti vitamin C, dan merah berarti antioksidan tinggi. Pastikan warna di piring berbeda, yang harus dipahami melalui tubuh.
Perubahan kecil ini nantinya dapat membawa hasil yang luar biasa. Pada Hari Kesehatan Dunia, kita bisa masuk ke kehidupan yang lebih baik untuk memperkenalkan perubahan kecil pada makanan sederhana dan nyata.
Lihat pesan dan artikel lainnya di Google News News
Leave a Reply