NUAITY NEWS, Jakarta – Jus buah adalah minuman segar yang sering menggunakan semua orang dari mana saja. Namun, beberapa jus memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, bukannya sehat, penyakit tepat di masa depan.
Jadi ada beberapa buah yang memiliki gula rendah untuk menjadi lebih sehat dan dapat menjadi pilihan untuk menu diet.
Laporan Healthline, Selasa (29.10.204), lihat 7 jus buah rendah dalam gula, jadi ini bisa menjadi pilihan bagi bahan utama untuk membuat jus rumah. 1. Cranberry
Nabui -Chops menawarkan banyak keunggulan, jus ini kaya akan antioksidan, anthocyanin, flavonol, askyanidin, vitamin C dan E. Konten ini dapat membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas
Jus Cranberry (240 mL) menyediakan:
Calary: 116
Protein: 1 gram
Karbohidrat: 31 gram
Serat: 0,25 gram
Gula: 31 gram
Kalium: 4% dari nilai harian (DV)
Vitamin C: 26% DV
Vitamin E: 20% DV
Vitamin K: 11% DV
Jus Nabiu dikenal karena kemampuannya untuk melindungi dari infeksi saluran kemih (ISK). Meskipun studi tentang efek ini bervariasi, revisi yang baru -baru ini dipertimbangkan menunjukkan bahwa konsumsi NABIU mengurangi risiko 32,5%. 2. Tomat
Banyak perusahaan mengklasifikasikan jus tomat sebagai jus sayuran dalam rasanya rendah dan kadar gula. Meskipun tomat secara biologis dimasukkan dalam kategori buah -buahan.
Secangkir jus tomat (240 mL) menyediakan:
Calary: 41
Protein: 2 gram
Karbohidrat: 9 gram
Serat: 1 gram
Gula: 6 gram
Folat: 12% DV
Kalium: 11% DV
Vitamin A: 6% DV
Vitamin C: 189% DV
Vitamin E: 5% DV
Vitamin K: 5% DV
Jus tomat adalah likopen yang sangat tinggi yang bertindak sebagai antioksidan dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, 1 gelas (250 mL) memberikan hampir dua kali kebutuhan vitamin harian C. Pilih jus tomat natrium rendah jika memungkinkan.
Layak mengetahui bahwa jus tomat bisa sangat tinggi garam dan menjadi mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah ketika dikonsumsi secara berlebihan. 3. Sanvent
Jus ini relatif rendah gula karena sebagian besar sayuran alami daripada buah -buahan. Bit kaya nitrat dan kumbang, terkait dengan risiko rendah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Secangkir jus dalam 240 ml) menyediakan:
Calary: 70
Protein: 1 gram
Karbohidrat: 18 gram
Serat: 1 gram
Gula: 13 gram
Namun, perlu diingat bahwa konten nitrat anorganik dalam jus bit tergantung pada varietas dan kondisi pertumbuhan, serta metode pemrosesan. Karena konten nitrat tidak ada di sebagian besar label, sulit untuk mengetahui sejauh mana bit minuman akan memberikan nitrat 4. Manfaat Apple
Jus apel adalah salah satu jenis jus yang paling populer, jus apel tersedia dalam varietas cahaya (tanpa daging) dan lebih gelap (dengan bubur kertas). Meskipun keduanya mengandung antioksidan, jus dinding menyediakan 2-5 kali lebih banyak. Sebagian besar jus apel diperkaya dengan vitamin C, meningkatkan kandungan antioksidan.
Bagian 1 cangkir jus apel menyediakan jus apel
Calary: 114
Protein: Kurang dari 1 gram
Karbohidrat: 28 gram
Serat: 0,5 gram
Gula: 24 gram
Kalium: 5% DV
Vitamin C: 3% DV
Jus apel adalah sumber kalium rata -rata, mineral yang bertindak sebagai elektrolit dan saraf yang penting dan kesehatan jantung. Meskipun, secara alami
Jus prem kaya akan zat besi, magnesium, kalium, vitamin C dan vitamin B
Secangkir jus prem (240 mL) menyediakan
Calary: 182
Protein: 1,5 gram
Karbohidrat: 45 gram
Serat: 2,5 gram
Gula: 42 gram
Besi: 17% DV
Magnesium: 9% DV
Mangan: 17% DV
Kalium: 15% DV
Vitamin B2: 14% DV
Vitamin B3: 13% DV
Vitamin B6: 33% DV
Vitamin C: 12% DV
Vitamin K: 8% DV
Meskipun jus prem adalah sumber gula alami, lebih baik membatasi konsumsi gelas kecil sehari atau memotongnya dengan air. 6. Delima
Jus delima kaya akan anthocyanin, yang merupakan antioksidan kuat yang memberikan granat merah dan merah gelap. Jus ini juga tinggi vitamin K, yang penting untuk kesehatan jantung dan tulang.
Memberikan bagian 1 cangkir (240 ml) jus delima
Calary: 134
Protein: Kurang dari 1 gram
Karbohidrat: 33 gram
Serat: 0,25 gram
Gula: 32 gram
Kalium: 11% DV
Vitamin C: Kurang dari 1% DV
Vitamin K: 22% DV 7. Jeruk
Jus Orange adalah pilihan paling populer di seluruh dunia dan terkenal dengan sifat nutrisi.
Cangkir jus jeruk (240 ml) menyediakan
Calary: 112
Protein: 2 gram
Karbohidrat: 26 gram
Serat: 0,5 gram
Gula: 21 gram
Folotar: 19% DV
Kalium: 11% DV
Vitamin C: 138% DV
Jus jeruk adalah sumber penting vitamin C, antioksidan penting untuk kesehatan kulit dan penyerapan zat besi. Senyawa antioksidan ini membantu melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit.
Studi terhadap 30 orang menemukan bahwa penggunaan jus jeruk setelah penggunaan karbohidrat tingkat tinggi menyebabkan peradangan yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan air minum atau air glukosa. Peneliti mengaitkan ini dengan antioksidan oranye.
Lihat berita dan item lainnya di Google News dan Saluran WA
Leave a Reply