NUAITY NEWS, JAKARTA – Tren bungkam belakangan ini muncul dan sedang populer di media sosial, khususnya TikTok.
Silent walk atau berjalan dalam diam merupakan tren yang mendorong masyarakat untuk berolahraga tanpa ponsel atau gadget lainnya. Masyarakat dianjurkan untuk berjalan kaki atau berolahraga tanpa musik, podcast, atau panggilan telepon.
Menurut Health.com, beberapa pembuat konten online mengatakan tren ini merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan mental karena dapat menjernihkan pikiran dan memberikan ruang refleksi dan kreativitas bagi banyak orang.
Rael Kahn, profesor klinis psikiatri dan ilmu perilaku di Keck School of Medicine di Amerika Serikat, mengatakan bahwa tren berjalan diam adalah meditasi berjalan yang sangat efektif untuk kesehatan dan kesehatan mental masyarakat.
“Ide jalan-jalan tenang di alam ini benar-benar mengingatkan kita pada praktik meditasi mindfulness tradisional, yaitu mindful walk atau jalan meditasi,” jelas Rael, Jumat (11/1/2024).
Lagi pula, ketika orang memutuskan sambungan dari gadgetnya, mereka cenderung menghilangkan gangguan, dan memutuskan sambungan dari gangguan dapat berdampak baik bagi otak.
Rael menjelaskan, berjalan dengan tenang, tanpa gangguan gadget, dapat membuat otak keluar dari mode jaringan default, atau kemampuannya membayangkan masa depan, memikirkan masa lalu, atau bermimpi. Dengan mengeluarkan otak dari jaringan mode default, berarti orang lebih fokus pada masa kini.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan di alam bebas dengan penuh kesadaran dan tanpa gangguan gadget dapat meningkatkan kecemasan dan depresi. Selain itu, meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri dapat membantu menurunkan tekanan darah atau meningkatkan kualitas tidur Anda.
Pada awalnya, mungkin terasa sulit bagi orang yang sering mendengarkan musik atau podcast untuk menghindari rasa cemas yang berlebihan.
Berjalan dalam diam mungkin dianggap membosankan bagi sebagian orang, namun dengan kegigihan dan tekad, berjalan dalam diam bisa menjadi hal yang menyenangkan dan mulai memberikan efek positif bagi kesehatan mental.
Selain meningkatkan kesehatan fisik dan mental, jalan kaki dalam diam mengajarkan masyarakat untuk tidak bergantung pada gadget dalam setiap aktivitas. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA
Leave a Reply