NUAITY NEWS, Jakarta – Wajar jika orang yang menderita penyakit jantung atau menderita penyakit jantung menghindari olahraga. Olahraga apa yang aman untuk penderita penyakit jantung?
Karena pada tahap apapun, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Menurut para ahli jantung, menurut laporan Parade, olahraga apa pun diperbolehkan jika dokter mengizinkannya. Berolahraga dengan kondisi jantung tertentu tidak hanya aman, tapi dianjurkan! Ternyata, ada olahraga yang sangat bermanfaat bagi penderita penyakit jantung.
Sebelum melakukan olahraga apa pun, ahli jantung Dr. David H mengatakan penting untuk mendapatkan persetujuan dokter. Karena kondisi hati sangat berbeda.
“Apa yang aman bagi satu penderita penyakit jantung, belum tentu direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung lainnya. Bicarakan dengan dokter mengenai jenis olah raga apa yang aman dan seberapa intens olah raga yang masih dianggap aman,” jelasnya, seperti dikutip Jumat. (18/10/2024).
Namun, secara umum, kebanyakan penderita penyakit jantung bisa mendapatkan manfaat dari olahraga.
Ahli jantung intervensi Dr. Samir Mehta mengatakan gagal jantung dan penyakit arteri koroner adalah dua kondisi jantung utama yang dapat memperoleh manfaat signifikan dari program olahraga.
Dr. Menurut Mehta, seorang ahli jantung mungkin merujuk seseorang dengan gagal jantung atau penyakit arteri koroner ke rehabilitasi jantung dan merekomendasikan beberapa latihan di bawah pengawasan ahli fisiologi terlatih.
“Di akhir sesi ini, pasien dapat terus berolahraga karena mereka memiliki pemahaman yang lebih baik tentang intensitas dan volume olahraga yang dapat mereka lakukan, tujuan masa depan mereka, dan tingkat kenyamanan yang signifikan,” kata Dr. Dr. Mehta. Bentuk olahraga terbaik untuk penderita penyakit jantung
Orang dengan kondisi jantung tertentu harus berkonsultasi dengan dokter tentang jenis olahraga apa yang terbaik dan seberapa amannya.
Namun, Dr. Salah satu bentuk olahraga yang sangat dianjurkan, kata Hsieh, adalah olahraga aerobik tingkat sedang, seperti jalan kaki.
“Jalan kaki adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang paling aman bagi penderita penyakit jantung. “Olahraga ini berdampak rendah dan membantu meningkatkan aliran darah,” ujarnya.
Banyak penelitian ilmiah menunjukkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki secara teratur. Jalan kaki mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan demensia.
Selain itu, jalan kaki juga dikaitkan dengan angka harapan hidup.
“Olahraga memungkinkan tubuh menggunakan oksigen dengan lebih efisien. Dengan demikian, aktivitas fisik mengurangi gejala penyakit jantung pada pasien,” kata Dr. Mehta.
Dr. Jalan cepat juga baik untuk kesehatan jantung dan dikaitkan dengan penurunan stres, terutama jika dilakukan di alam terbuka, jelas Hsi. Hal ini penting untuk diwaspadai karena stres tinggi yang berkepanjangan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Selain berjalan, Dr. Dua bentuk latihan aerobik moderat lainnya, yoga dan tai chi, mungkin bermanfaat bagi penderita penyakit jantung, kata Hsieh.
Seperti halnya jalan kaki, bentuk olahraga ini telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung.
Selain jenis olahraganya, seberapa sering Anda melakukannya juga penting.
“Aturan umumnya adalah olahraga paling efektif jika Anda melakukan setidaknya tiga jam olahraga dengan intensitas sedang per minggu,” kata Dr. Mehta.
Jadi, olahraga apa saja yang sebaiknya Anda hindari?
Dr. Hsi mengatakan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) mungkin terlalu berat bagi sebagian orang dengan penyakit jantung, namun menekankan bahwa Anda harus memeriksakan diri ke dokter.
Ia juga mengatakan, lari maraton atau triathlon bukanlah ide yang baik jika Anda mengidap penyakit jantung.
Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA
Leave a Reply